SACOMÉ

Nada como um treino bem feito pra animar um corredor!
Hoje foi assim. Treino de tiro de 1600m @ 8:26 com todas as parciais batendo com a planilha e no final ainda encontrei com uns amigos pra jogar conversa fora. A sexta feira tá salava!
amanhã é academia, mas tô começando a ficar gripado e acho q vou matar pra me recuperar!
Xô gripe suína!

Hoje foi dia de academia. Dia de malhar ombros, trícepis, quadrícepis e panturrilha, além de abdominal...
Estou fazendo uma ficha muito interssante, para queimar gordura. Executo uma série de cada exercício - tudo sem intervalo - e vou direto para a esteira. Era pra ser 10 min revesando 2 de corrida e 2 de caminhada, mas estava desgastando muito e nos treinos de corrida no asfalto começaram a aparecer umas dores leves, então o treinador reduziu para 6 min de esteira.
Faltam 36 dias para a meia maratona do Rio 2009 e a espectativa de completar a prova abaixo de duas horas já foi suplantada. Agora a meta é terminar em 1h e 50min!

Essa semana minha planilha teve um treino longo na segunda feira e o resto da semana mais leve, portanto resolvi me dedicar mais à academia. Lá estou com uma ficha bem interessante que visa a perda de peso com exercícios de muita repetição e pouca carga e sem intervalo entre as séries. Tô suando mais na acadeia do que no asfalto!

Estreia!

Esse é o primeiro tópico do blog e eu não vou fazer dele um long run, apenas um tiro de 600 pra poder configurar a cara da página inicial e adicionar alguns links.
Vale reportar que o intuito deste site é compartilhar minhas experiências de corredor amador, dar dicas sobre treinos, alimentação, calçados, provas e viagens para competições e receber sugestões e comentários de colegas de asfalto!

Abraços e pé na estrada!