Garmin has arrived

Finalmente o meu Garmin Forerunner 405 CX chegou. Depois de greve nos correios, extravio de Sedex e quase um mês de atraso o relógio já está no meu pulso e trabalhando muito.
Com o forerunner vou poder publicar os relatórios de corrida mais detalhados, com mapas, percursos e perfil altimétrico como os do treino realizado em Piraúba no último fds.

ainda sem Garmin

comprei um garmin forerunner 405cx há 16 dias e ainda nã recebi meu tão esperado brinquedo graças a greve dos correios. A ideia era usá-lo no Xterra camp JF, depois na viagem para ibitipoca. Nem uma coisa nem outra e agora já me pergunto se ele chega a tempo da corrida da primavera. Eu queria usar o gps do Garmin nessas 3 ocasio~es pq são corridas e passeio offroad, literlamente intothe wild.
Ibitipoca foi muito legal. Chegamos na sexta e ficamos até domingo. No sábado fomos, eu e pati, para o parque. Na parte da manhã estava nublado, mas calor. Nadei na água gelada da cachoeira dos macacos, tiramos muitas fotos na ponte de pedra e nos mirantes e pegamos chuva. Chuva e frio, mas depois de alguns minutos no aconxego do carro voltamos para encarar mais uma trilha, agora na direção oposta, rumo ao pico do pião. passamos pelo lago dos espelhos e pela ducha e seguimos para a gruta do monjolinho. Esta nã encontramos. Ainda não sei pq, andamos um bocado sem ver indicação nenhuma da gruta. Fica pra próxima, assim como a janela do céu e o pico do pião. Foi um bom fds.

Suplementação

quando digo suplementação alimentar me refiro a multivitamínicos, repositores eletrolíticos, malto e dextro, bcaa e isotonicos. Estes indispensáveis para todo corredor, seja em treinos longos - com mais de 50 min ou em provas. Não costumo usar bcaa, a não ser os presentes em gel carboidratos tipo GU e acho que - apesar de já ter tomado - complexos vitamínicos são desperdíssio de dinheiro. Só tome sob prescrição médica e de médicos sérios, após exame de sangue demostrar carencia de alguma votamina ou se vc quiser ter a urina mais cara da sua casa!
Malto eu costumo tomar antes dos treinos e gosto muito do resultado. Me mantem energizado por um longo período de tempo.
Dextro nunca tomei, mas dizem que é útil no pós treino.
Agora o tal do repositor eletrolítico é um achado. Nessas provas super quentes onde suamos em bicas eles atuam de forma a repor os sais mineais e não deixar a pressão cair dando aquela sensação de esgotamento e ainda tem em sua fórmula bicarbonato de sódio que dá uma apasiguada no bucho durante a corrida. O único poder é que são aromatizados com sabores doces tipo uva. No começo da até ansia de vômito, mas depois acostuma!

pace-meter

não há comotreinar decentemente sem uma planilha comtreinos específicos de velocidade, resistencia e rodagem e para isoo é fundamental um bom relógio que inclua funções de distancia, velocidade e calcule o pace. Minha primeira experiencia com dispositivos desse tipo mostrou que de fato eles agregam muito valor ao pós treino e ao treino em si, posssibilitando a execussão de tudo que está previsto na planilha.

caramanholas e eletrólitos

Um recurso indispensavel para quem quer correr distâncias superioes a 10km é o porta caramanhola, aquele cinto que carrega garrafinhas de água ou isotonico.quando comecei a fazer treinos longos tinha necessidade de parar pra me abastecer e acabava tomando água de bicas pelo caminho correndo riscos de contrair doenças. Quando ganhei meu porta caramanhola meus treinos ganharam muita autonomia. Isso foi fundamental nos treinos da minha primeira meia maratona e indispensável daí em diante.

boost

cada um dos recursos citados no posta anterior merece um post exclusivo para si, mas voufalar de como eles me ajudaram de uma forma genérica aqui.
O tenis certo ´pra cada corredor proporciona uma longevidade maior na corrida, sem provocar lesões por estar pisando torto ou sobrecarrendo as articulações enquato as meias de compressão - mesmo as de cano curto ou invisíveis - evitam bolhas causadas por excesso de água e suor durante as corridas. Já as bermudas e camisetas dry fit ajudam na troca de calor com o ambiente mantendo a temperatura corporal o mais baixo posível.

magic gadget

alguns recursos utilizados nas corridas e nos treinos podem ajudar muito nossa performance em qualquer nivel de corrida. Começando pelo tenis adequado, meias shorts e camisetas de tecido tecnológicos, caramanholas, monitores cardiacos, gps e claro a suplementação alimentar onde incluo os isotonicos e repositores eletrolíticos.
Vou falar um pouco da minha dependência desses recursos e de como eles me ajudam no próximo post.