quando digo suplementação alimentar me refiro a multivitamínicos, repositores eletrolíticos, malto e dextro, bcaa e isotonicos. Estes indispensáveis para todo corredor, seja em treinos longos - com mais de 50 min ou em provas. Não costumo usar bcaa, a não ser os presentes em gel carboidratos tipo GU e acho que - apesar de já ter tomado - complexos vitamínicos são desperdíssio de dinheiro. Só tome sob prescrição médica e de médicos sérios, após exame de sangue demostrar carencia de alguma votamina ou se vc quiser ter a urina mais cara da sua casa!
Malto eu costumo tomar antes dos treinos e gosto muito do resultado. Me mantem energizado por um longo período de tempo.
Dextro nunca tomei, mas dizem que é útil no pós treino.
Agora o tal do repositor eletrolítico é um achado. Nessas provas super quentes onde suamos em bicas eles atuam de forma a repor os sais mineais e não deixar a pressão cair dando aquela sensação de esgotamento e ainda tem em sua fórmula bicarbonato de sódio que dá uma apasiguada no bucho durante a corrida. O único poder é que são aromatizados com sabores doces tipo uva. No começo da até ansia de vômito, mas depois acostuma!
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