Contagem regressiva

Essa semana vai ser moleza! Principalmente porque os treinos começam na terça e são todos leves, sem longão, sem tiro e sem musculação!
A meia maratona já é no próximo domingo, já fiz minha reserva pra viajar pro Rio e ficar num hotel lá em são conrado mesmo, perto da largada!

ùltimo longão antes da meia!

Só estou postrando em dia de treino longo, né? O que ocorre é que os outros treinos setã virando rotina. Na verdade estão ficando é chatos mesmo. Treino de 6km, 8km, 10... já não tem mais graça, eu quero é long run!
Mas este foi especial porque foi o último longo antes da meia maratona do rio dia 06 de setembro de 2009.
De manhã, quando eu ia saindo pra correr o meu carro não ligou - problema de bateria - e eu tive que ir correndo para o lugar onde treino. É perto daqui, uns 3km, mas tudo de morro e subir morro as 7:00 da manhã com o corpo frio e a temperatura em torno dos 12° C e com chuvisco é cruel. Como era o último longo eu fui. E valeu a pena. Foi um ótimo treino. A "largada" no morro serviu de treino pra largada no Rio, que é em São Conrado e tem log 3 km de subida.
Essa semana tem mais 3 treinos, sendo 2 leves e um de velocidade e semana que vem tudo leve.
Vamos ver no que que dá!

Mais um longão

Foram mais 18km @ 6:31. Hoje com uma temperatura bem mais elevada: 22° C contra os 14° da semana passada. O resultado é que corri 2 minutos mais lento e tive um desgaste bem maior e me senti mais cansado durante o restante do dia. O sol já está bem quente, mesmo no período entre 7:30 e 10:00 da manhã, o que vai me obrigar a usar protetor solar nos próximos treinos...

Dia de descanso

Nada melhor que tirar um dia de folga depois de um treino longo.
Ontem a noite eu estava sentindo dores na articulação do joelho direito, mas hoje já acordei zerado. O sono cura um bocado de coisas!

Consegui!

18 km em 1h 56 min e 34!!!!!!!!!!! Foi melhor do q eu pensava. Comecei forte, perdi um pouco o ritmo no meio do percurso, acho que por estar estar correndo sozinho, mas cheguei firme!
Tomei maltodexdrina antes e um sache de del depois de uma hora de corrida. Não deu pra beber água, mas como a temperatura tava amena, entre 14 e 16 graus foi tudo ok!

18 km

É amanhã. Não tem mais desculpas. Estou inteiro, o clima tá bom, a maltodextrina, o gel o tênis... tudo certo pro treino de 18Km. Esse é o segundo maior treino antes da meia maratona e etsou ansioso pra saber como vai ser.
Duas semana atrás corri 16Km e foi até tranquilo, só senti um pouco de cansaso no fim da tarde, depois de trabalhar o dia todo...
Pela planilha tenho que fazer os 18 km @ 6:31 por minuto o que vai dar 1h 57 min e 18 seg. Pretendo fazer os 21 da meia em menos tempo que isso, mas vai ser bom pra ver como meu corpo vai se comportar durante tanto tempo de exercício.
Espero ter boas notícias no post de amanhã!

Ressaca

Segunda-feira braba! ainda mais porque eu exagerei na cerveja sábado passado e passei mal pra caramba. O domingo, que deveria ser de recuperação dos treinos, foi perdido e hj não aguentei fazer um treino longo de 18km.
O lado bom é q isso aconteceu faltando ainda quase um mês para a meia maratona do Rio e serviu de alerta pra mim. Pra correr a meia não dá pra ficar tomando cerveja e achar q tá tudo ok. Vou ficar longe das geladas até o dia da prova. Mas acabando a corrida, vou direto no Belmonte do Flamengo pra tomar aqule choppinho!

De volta para o asfalto

Finalmente, depois de uma semana de gripe e cia, hj voltei a correr!
A boa notícia é que o asfalto me recebeu bem. Pensei q fosse passar mais aperto pra voltar, mas, - sem trocadilhos, tudo correu bem! Foram 6 km tranquilos que me deram disposição de ir pra academia amnhã! mto bom.

coff coff coff...

Atchun, atchun, atchun...

Gripe

Fiquei uns dias sem postar nada porque estou gripado desde sexta-feira. Sábado tive que ir a duas festas de amigos e não pude ficar de repouso, mas domingo fiquei de ressaca por causa das festas e derrubado por causa da gripe e jh, segunda, não pude treinar nem trabalha. Acredito q amanhã já possa trabalhar, mas ainda não vou para a academia.
Se continuar sem correr, além dos sintomas da gripe vou ter q me preocupar com a síndrome de abstinência de exercícios!
Só espero que a gripe não seja suína!